Ola de calor

Aquí os dejamos unos breves consejos sobre cómo combatir esta ola de calor y cómo actuar en caso de un golpe de calor:

• Bebe regularmente agua u otros líquidos a lo largo del día.
  • No esperes a sentir sed para beber. La sed es el primer síntoma de deshidratación.
  • Come verduras y frutas en abundancia.
• Siempre que sea posible utiliza ropas transpirables y de colores claros.
• Protege tu cabeza.
• Extrema las precauciones cuando salgas de recintos climatizados. Las diferencias de temperatura pueden causar un golpe de calor.
• Evita dejar personas en el interior del vehículo, aun cuando las gestiones sean de corta duración.
• Si tienes que permanecer en el exterior durante las horas de máximo calor (entre 12 y 16) extrema las precauciones y procura buscar lugares frescos y bien ventilados.
• Proteje tu piel!
  • Usa un protector solar de amplio espectro, que tenga cobertura para ambos tipos de rayos ultravioleta (UVA/UVB).
  • Lee la información del envase:
    • Resistencia al agua y Resistencia al sudor: indica el tiempo de eficacia del protector estando en el agua o sudando mucho.
    • Factor de protección: indica el tiempo de protección conferido.
    • Tipo de rayos de los cuales protege: UVA(causante de manchas y del envejecimiento prematuro de la piel), UVB(dañan principalmente la superficie de la piel causando quemaduras solares), o UVA/UVB. Ambos tipos de rayos están relacionados con el cáncer de piel.
    • Período de eficacia de la crema una vez abierta para su uso
  • Aplícate la crema sobre la piel seca, siempre que sea posible, 30 minutos antes de exponerte al sol y repite la aplicación de forma periódica según el tiempo de exposición.
  • Ponte una buena cantidad y no olvides zonas como orejas, dorso de las manos, dorso de los pies y cuello.
  • Utiliza el mismo factor en todo el cuerpo. No disminuyas de factor protector con el paso de los días, el bronceado no te protege frente a futuras agresiones del sol.
  • No te confíes durante los días nublados, la radiación sigue siendo alta.

Seguidamente os queremos hablar del golpe de calor, como identificarlo y como ocurre en caso de sufrir uno:

Como se identifica:

• Temperatura corporal de 40ºC o más.
• Sentirse confundido, irritable o delirante.
• Piel seca o caliente, tornándose roja y/o sonrojada.
• Sensación de náuseas o vómitos y respirar con gran rapidez.
• Dolor de cabeza palpitante y una frecuencia cardiaca acelerada.
• Convulsiones e incluso caer en estado de coma.

Como actuar: 

• Coloca a la persona en un lugar fresco y aireado (abanicar, manteniendo a la persona tendida).
• Quítale las prendas innecesarias.
• Refréscale la piel (frente, nuca, cuello y otras partes de la piel), usa trapos, sábanas húmedas.
• Si está consciente, y sin dejar de observarle, ofrécele agua para que beba.
• Si ves que tiene convulsiones, protégele con algún objeto blando debajo de su cabeza.