Onada de calor

Aquí us deixem uns breus consells sobre com combatre aquesta onada de calor i com actuar en cas d'un cop de calor: 

• Beu regularment aigua o altres líquids al llarg del dia.
  • No esperis a tenir set per beure. La set és el primer símptoma de deshidratació.
  • Menja verdures i fruites en abundància.
• Sempre que sigui possible utilitza robes transpirables i de colors clars.
• Protegeix el teu cap.
• Extrema les precaucions quan surtis de recintes climatitzats. Les diferències de temperatura poden causar un cop de calor.
• Evita deixar persones a l'interior de vehicle, tot i que les gestions siguin de curta durada.
• Si has de romandre a l'exterior durant les hores de màxima calor (entre 12 i 16) extrema les precaucions i procura buscar llocs frescos i ben ventilats.
• Protegeix la teva pell!
  • Utilitza un protector solar d'ampli espectre, que tingui cobertura per a ambdós tipus de raigs ultraviolats (UVA / UVB).
  • Llegeix la informació de l'envàs:
    • Resistència a l'aigua i resistència a la suor: indica el temps d'eficàcia de l'protector estant en l'aigua o suant molt.
    • Factor de protecció: indica el temps de protecció conferit.
    • Tipus de raigs dels quals protegeix: UVA (causant de taques i de l'envelliment prematur de la pell), UVB (danyen principalment la superfície de la pell causant cremades solars), o UVA / UVB. Tots dos tipus de raigs estan relacionats amb el càncer de pell.
    • Període d'eficàcia de la crema un cop oberta per al seu ús
  • Aplica't la crema sobre la pell seca, sempre que sigui possible, 30 minuts abans de exposar-te a el sol i repeteix l'aplicació de forma periòdica segons el temps d'exposició.
  • Posa't una bona quantitat i no oblidis zones com orelles, dors de les mans, dors dels peus i coll.
  • Utilitza el mateix factor en tot el cos. No disminueixis de factor protector amb el pas dels dies, el bronzejat no et protegeix enfront de futures agressions de el sol.
  • No et confiïs durant els dies ennuvolats, la radiació segueix sent alta.

Seguidament us volem parlar del cop de calor, com identificar-lo i com acutar en cas de patir-ne un: 

Com s'identifica: 

• Temperatura corporal de 40ºC o més.
• Sentir confós, irritable o delirant.
• Pell seca o calenta, tornant-se vermella i / o sonrojada.
• Sensació de nàusees o vòmits i respirar amb gran rapidesa.
• Mal de cap palpitant i una freqüència cardíaca accelerada.
• Convulsions i fins i tot caure en estat de coma.

Com actuar: 

• Col·loca a la persona en un lloc fresc i airejat (ventar, mantenint la persona estesa).
• Treu-li les peces innecessàries.
• Refresca-li la pell (front, clatell, coll i altres parts de la pell), fa servir draps, llençols humides.
• Si està conscient, i sense deixar d'observar-, ofereix-li aigua perquè begui.
• Si veus que té convulsions, protégele amb algun objecte tou sota del seu cap.